Transformatiivista, ammattitaitoista ja tutkimustietoon pohjautuvaa itsevarmuusvalmennusta niille, jotka haluavat kehittää itsevarmuutta, karismaa & vuorovaikutustaitoja pysyvästi, ilman trendikkäitä ”vippaskonsteja”.

Oletko koskaan miettinyt, miltä sun elämä ja ura näyttäisi, jos sulla olisi enemmän itsevarmuutta?

---

Esiinny ilman esittämistä – elä ilman roolia!

Olet täällä koska haluat vahvistaa itsevarmuutta. Mutta pelkkä itsevarmuuden kehittäminen ei ole sinulle se päätepiste, eihän?

Itsevarmuutta ei yleensä vahvisteta vaan sen itsensä takia, vaan haluamme lisää itsevarmuutta johonkin tarkoitukseen. Haluamme parantaa nykyistä elämäämme, saavuttaa tavoitteita, jahdata unelmia, kehittää vuorovaikutustaitojamme, suoriutua paremmin elämän eri osa-alueilla, kuten taiteessa, aukkareissa, pääsykokeissa, koe-kuvauksissa, musiikissa, julkisessa puhumisessa, sosiaalisissa tilanteissa…

Mitäpä, jos sinulla siis olisi kaikki itsevarmuus maailmassa, miten käyttäytyisit? Millainen ihminen olisit ja mitä tekisit?  

Niinpä. Se on tavoittelemisen arvoinen juttu 🤩

”Hakeuduin Johannan valmennukseen, koska koin jatkuvasti alisuoriutuvani jännittävissä työnhakutilanteissa, joissa kovasti halusin onnistua. Tuntui, etten jostain syystä saanut kaikkea osaamistani esiin. Johanna auttoi minua menemään syvälle blokin ytimeen ja vapauttamaan tunteita, joita en edes tiennyt padonneeni. Nyt minusta tuntuu vapaalta ja levolliselta ja onnelliselta! Muutos on todella merkittävä. Konkreettiset harjoitteet auttavat minua pysymään oikealla tiellä joka päivä.  Kiitos Johanna!”

 Alma-Ruut Karjalainen, Näyttelijä

Kenelle Vapaa & Varma -valmennus sopii?

✔ Näyttelijöille, esiintyville taiteilijoilla ja alalle pyrkiville

✔ Erityisesti naisille, jotka haluavat astua rohkeasti esiin, vapauttaa aidon ja itsevarman minän, jota pelko, ahdistus tai jännittäminen eivät enää pidättele tai määritä!

✔ Yrittäjille, esihenkilöille & asiakastyötä tekeville, jotka haluavat lisätä itsevarmuutta, vaikuttavuutta & karismaa elämässä ja vuorovaikutuksessa!

Tuloksia jo YHDEN valmennuskerran jälkeen!

Mitä se itsevarmuuden kehittäminen sitten todella vaatii?

Itsevarmuuden kehittäminen on taitavaa psykologista peliä – ja nyky-yhteiskunta antaa meille usein väärät säännöt pelata sitä. Olet varmasti elämäsi aikana lukenut useita self-help -kirjoja, käynyt erilaisilla itsevarmuutta buustaavilla kursseilla ja tehnyt töitä itse-epäilyjen kanssa. Jotkut keinot ovat varmasti auttaneet – ainakin vähäksi aikaa.

 Uskallan kuitenkin väittää, että ne eivät loppujen lopuksi antaneet sinulle sitä, mitä halusit?

Olemme katsokaas jumissa siinä, mitä moderni yhteiskunta meille syöttää 24/7 – self-help -gurut, Instagram -julkkikset, trendikkäät some-psygologit, motivaatiopuhujat… you name it. Kun opimme heidän kauttaan näitä ”nopeita vippaskonsteja” itsevarmuuden kehittämiseen, kasvatamme itsevarmuutta kyllä lyhyellä tähtäimellä, mutta tämä jättää meidät jatkuvasti nälkäiseksi haalimaan ”lisää itsevarmuutta” – lisää, lisää, lisää, jotta pääsisin taas seuraavan esteen yli.

Mun kursseilla ei opetella nopeita vippaskonsteja. Mun tavoite on auttaa sua kasvattamaan itsevarmuutta pitkäkestoisesti, ja kutsun menetelmääni vaatimattomasti ”itsevarmuuden vallankumoukseksi” – uudeksi, syvälliseksi lähestymistavaksi maksimoida sun itsevarmuus ja potentiaali – niin elämässä kuin näyttämöllä!

Mun kanssa opit kehittämään ns. psykologisesti joustavan mielentilan – se on voimakas henkinen tila, joka auttaa sua vastaamaan tehokkaasti erilaisiin pelkoihin, ahdistukseen ja itse-epäilyyn. Opit kehittämän aitoa, pitkäkestoista itsevarmuutta ja sitä, miten parantaa suoritustasi millä tahansa elämän osa-alueella: taiteessa, esiintymisessä, urheilussa, luovuudessa, busineksessa, vanhemmuudessa ja jopa seksissä!

Näyttelijät, esiintyjät, yrittäjät, esihenkilöt!

Totta se on, iso osa asiakkaistani operoi isoilla teatterilavoilla, johtotehtävissä sekä jakaa upeita tarinoitaan Suomen johtavimmissa puhujatoimistoissa.

---

”Hakeuduin Johanna valmennukseen esiintymiseen liittyvän epävarmuuden takia. Valmennuksen myötä suhteeni itseeni ja sitä kautta aivan kaikkeen mitä teen on perustavanlaatuisesti muuttunut. Oman hyvinvointini on omissa käsissäni, eikä siihen vaikuta muiden oletetut ajatukset. 
On ihmeellistä voida näin hyvin!

Maritta Manner, muusikko

Hieman yksityiskohtaisemmin – mitä kaikki tarkoittaa?

NLP (Neuro Linguistic Programming) on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, viestimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saamme aikaan haluttuja muutoksia. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen. Sitä käytetään ja sovelletaan mm. luovassa työssä, urheilussa, valmentamisessa, terapiassa, myynnissä, johtamisessa – unohtamatta kunkin omaa henkilökohtaista kasvua. NLP-menetelmät ovat yksi tehokkaimpia menetelmiä tukea itsevarmuuden, luovuuden, vuorovaikutustaitojen ja suorituskyvyn kasvua. 

Mindfulness- eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen. Mindfulness-harjoitteet ovat osa NLP-valmentajan koulutusta ja harjoitteet kietoutuvat yhteen monilla osa-alueilla – Itsevarmuuden kehittämisessä tarvitset mm. kolmea osa-aluetta, joihin syvennytään NLP-menetelmien kanssa: 

Kognitiivinen defuusio & submodaliteetit

Kognitiivinen defuusio tarkoittaa kykyä erottautua omista ajatuksista ja eikä jäädä niihin kiinni tai antaa niiden sanella tekemisiäsi – antaa ajatusten vaan tulla ja mennä. Submodaliteetit puolestaan ovat ajatusten rakenneosia. Mitä selvemmin omista ajatuksista tunnistaa submodaliteetteja, sitä helpommin ajatuksia voi kontrolloida ja ylipäänsä säädellä tai muuttaa. Submodaliteetteja opitaan tunnistamaan tutkimalla aistihavaintoja. Defusion & submodaliteettien harjoitteet tarjoavat tehokkaan avun käsitellä ja muuttaa haitallisia, kipeitä ja itseään tuhoavia ajatuksia ja uskomuksia. 

Tunteiden tunteminen ja hallinta 

Tunne- & tunnelukkotyöskentely tukevat kykyä avautua, tehdä tilaa ja tunnistaa tunteita ja erilaisia sensaatioita – antaa niiden tulla ja mennä, ilman että ajelehdit niiden vietävinä, annat niiden vetää sinut alas tai pidellä sinua paikallaan. Syvempää ymmärrystä ja vapautumista kaipaavat voivat työskennellä myös tunnelukkojen kanssa, jolloin vapautetaan syvällä kehossa olevia lukkiutuneita tunteita ja tunnetraumoja, joiden vapautuessa eheydymme kokoneisvaltaisesti; tunnelukot eivät pidä meitä enää otteessaan, eivätkä estä kehittymistä ja vapautumista. 

Kyky pysyä psykologisesti läsnä

Kyky pysyä psykologisesti läsnä tarkoittaa sitä, että osaa elää täysillä hetkessä, on tietoinen mitä tapahtuu ympärillä tässä ja nyt. Opit olemaan avoin, utelias, vakuuttava, sekä täysillä mukana ”tässä ja nyt” kokemuksessa ilman, että olisit ajatustesi vanki. Tämä on yksi tärkeimpiä kykyjä omaksua, jos haluat suoriutua hyvin ja löytää tyydytystä & täyttymystä siitä mitä teet. 

Eikä tässä vielä kaikki.

Valmennuksen keskiössä on tarinametodi, joka johdattaa meidät yhdessä sinun haasteiden juurisyihin, arvoihin ja syvimpiin haluihisi & toiveisiisi siitä, millainen ihminen haluat olla ja miten haluat käyttäytyä – ja tämä kaikki inspiroi, motivoi ja fokusoi sinua ottamaan askeleita kohti tavoitteitasi. Viestintätieteet auttavat meitä löytämään vastaukset sinusta ja sinä opit hyödyntämään viestintää elämässäsi syvemmällä ja vapaammalla – itsevarmemmalla tasolla, jolloin pääset entistä paremmin käsiksi haluttuun lopputulokseen.

”Sosiaaliset tilanteet ovat minulle nykyään mielekkäämpiä kuin koskaan aiemmin ja ihmiset lähestyvät minua huomattavasti helpommin. Olen saanut kuulla läheisiltä sekä tuntemattomilta, että positiivisuus ja rauha itseni kanssa on auttanut heitä olemaan rennommin haastavissa ja stressaavissa tilanteissa. Pystyn ilmaisemaan itseäni rohkeammin ja itsevarmemmin! Kiitos Johanna <3”

Matleena Monthan, näyttelijä

Vapaa & Varma -valmennusprosessin toteutus

Vapaa & Varma -itsevarmuusvalmennukset ovat pyörineet yksityisvalmennuksina jo vuosia. Olen valmentanut satoja naisia, näyttelijöitä, esiintyviä taiteilijoita ja yrittäjiä sisäisen itsevarmuuden vahvistamisessa, joka on ollut elämää mullistava kokemus! Palaute puhukoon puolestaan ❤  

 Yksilövalmennus on valmennusmuodoista tehokkain ja suositeltavin, sillä silloin valmennus tähtää juuri sinun henkilökohtaisiin haasteisiin, kehittykseen ja vapautumiseen. Muutos on yleensä syvä, vaikuttava ja pysyvä, koska voimme keskittyä juuri sinun kehittymiseesi kokonaisvaltaisella, syvällisellä tasolla.

Valmennuksen eteneminen

Tämä yksilövalmennus on täysin luottamuksellinen ja sen metodi avaa mullistavalla tavalla valmentajan ja valmennettavan välisen, vuorovaikutteisen yhteyden – yhdessä me voimme sukeltaa myös pintaa syvemmälle.  Tämän takia haluan tarjota sinulle alkuun TÄYSIN ILMAISEN, noin 45 minuutin rennon konsultaation, jossa saat mahdollisuuden tutustua minuun ja valmennusmetodiini veloituksetta. Haluan, että sinä onnistut ja minulle on tärkeä tietää, että pystyt sitoutumaan valmennukseen 100%! Näin voimme yhdessä päättää, olisimmeko hyvä valmentaja-valmennettava mätsi! Tämä tapaaminen on maksuton, eikä se sido sinua mihinkään. Jos päätämme aloittaa valmennuksen, saat jo samana päivänä ensimmäiset tehtävät.

Yksilövalmennus etenee kehittämäni tarinametodin pohjalta, jokaisen henkilökohtaiseen tahtiin. “Tarinametodin” tarkoitus on selvittää sinun haasteisiin, kuten epävarmuuteen, jännittämiseen ja ahdistukseen liittyviä taustatekijöitä. Tarinametodi kulkee mukana koko valmennuksen ajan ja se myös tukee valmentajan ja valmennettavan välistä ymmärrystä ja yhteyttä. Näin pääsemme tutkimaan epävarmuutta aivan uudella, syvällisellä tasolla. Tämä taso vaikuttaa usein kaikkeen mitä teemme – ei vain esiintymiseen, näyttelemiseen ja vuorovaikutukseen. Valmennuksessa yhdistellään myös puheviestinnän ja/tai näyttelijätaiteen teoreettisia menetelmiä & tuoreimpia tutkimussuuntia yhdistettynä NLP- ja tunnelukotyöskentelyyn. Valmennus on ainoa laatuaan, joka yhdistelee juuri näitä menetelmiä toimivaksi kokonaisuudeksi.

Valmennuksen kesto

Yksilövalmennuksen kesto on noin 3-5 kuukautta, riippuen tapaamistiheydestä, tapaamisten määrästä ja muista aikatauluista. Vapaa & Varma -valmennusprosessi sisältää 5 valmennuskertaa ja tapaamiset jakautuvat vähintään 3-5 kuukauden aikajänteelle. Valmennustapaamiset kestävät kerrallaan keskimäärin 2 tuntia. Tämä saattaa tuntua pitkältä ajalta, mutta tiedän kokemuksesta, että parhaat tulokset saavutetaan, kun vapautumisprosessille, kuten tunnelukkotyöskentelylle on varattu tarpeeksi aikaa ja tilaa. Valmennus sisältää myös paljon itsenäistä työskentelyä (ja näiden tehtävien vuorovaikutteista reflektointia valmentajan kanssa sähköpostin välityksellä), jotka suunnitellaan syventämään juuri sinun kehitystäsi ja tuomaan tukea koko prosessin ajalle – ja sen jälkeen. Tehtävien tekemiseen on sitouduttava 100%.

---

Valmennuksen hinnoittelu

Vapaa & Varma -valmennus on viiden valmennuskerran kokonaisuus ja se on räätälöity kokonaisvaltaisen muutoksen aikaansaamiseksi. Yksi valmennuskerta kestää noin 2h. Yksilövalmennusprosessiin sitoutunut saa myös valmentajan jatkuvan tuen koko valmennusprosessin ajan – tämä tarkoittaa sitä, että valmentajana olen tavoitettavissa sähköpostitse tai Watsapin välitykselllä.

Valmennusta ja tapaamiskertoja on mahdollista muokata konsultaatiopuhelun perusteella. Jos etsit esimerkiksi apua pelkästään esiintymisjännityksen lieventämiseen, joskus riittää, että tapaamme 3 kertaa.

Itsevarmuuden kehittämisessä yksi tärkeimpiä asioita on se, että minä valmentajana tiedän, että voin auttaa sinua ja sinä valmennettavana olet valmis panostamaan valmennusprosessiin 100%.  Tämän varmistaaksemme sovimme ennen Vapaa & Varma -valmennuksen aloittamista ilmaisen, n. 45 minuutin tapaamisen (online). Näin pääsemme tutustumaan toisiimme ja varmistamaan sen, että minä olen sinulle oikea valmentaja, mutta myö sen, että sinä sopiva, sitoutunut valmennettava! 

Jos kuitenkin haluat ostaa vain 1 x yksilövalmennusta (esim. johonkin tiettyyn esiintymistilanteeseen, aukkareihin, puhe- tai vuorovaikutustilanteeseen tai muuhun yksittäiseen haasteeseen), on sekin mahdollista. Yksi yksilövalmennussessio sisältää enintään 2,5h valmennusta ja sovitut tehtävät. Tällöin sen hinta on 380e (+alv25,5%).

HUOM! Ostaessasi sinulle räätälöidyn valmennusprosessin, tulee kertavalmennus sinulle huomattavasti halvemmaksi! Kannattaa siis varata konsultaatio!

(Yksittäiseen valmennukseen ei vaadita konsultaatiota, eikä se vastaa transformatiivisen tarinametodin kokonaisvaltaisia valmennustuloksia).    

KIINNISTUITKO VALMENNUSPROSESSISTA?  

VARAA ILMAINEN KONSULTAATIO TÄSTÄ:

---

Yhteystiedot:

Kaikissa kysymyksissä ota suoraan yhteyttä: contact@johannaruonala.com

---

”Itsevarmuus ei tarkoita sitä, että sun tulisi olla röyhkeä ”bad bitch” tai periksiantamaton boss lady. Itsevarmuus on syvää itsetuntemusta ja yhteyttä omaan kehoon ja tunteisiin – ja silloin sä tiedät, tuleeko sun antaa periksi vaiko eikö.”  

– Johanna

JOS HALUAT KOKEA ITSEVARMUUDEN TRANSFORMAATION, TIEDÄN, MITEN SE SAADAAN AIKAAN!

Also in English: ”Find your artistic freedom with Johanna!”