VAPAA & VARMA 1:1 – VALMENNUS – 𝐉𝐨𝐡𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐑𝐮𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚

Inhimillistä itsevarmuutta – sinun tavallasi?

Transformatiivista, ammattitaitoista ja tutkimustietoon pohjautuvaa itsevarmuusvalmennusta niille, jotka haluavat vahvistaa itsevarmuutta & syventää vuorovaikutustaitoja pysyvästi, ilman trendikkäitä ”vippaskonsteja”.

Oletko koskaan miettinyt, miltä sun elämä ja ura näyttäisi, jos sulla olisi vakaampi varmuus itsestäsi?

HEI SINÄ UPEA!

Jos haluat itsevarmuuteen pysyviä muutoksia ilman trendikkäitä ”vippaskonsteja”, olet oikeassa paikassa!

Täällä sinun ei tarvitse olla paras versio itsestäsi – sinun tulee vain ymmärtää itseäsi paremmin!

Kutsutpa sitä sitten “itsevarmuuden puutteeksi”, ”epäonnistumisen peloksi” ”suoritusahdistukseksi” tai ”itse-epäilyksi”, veikkaan, että se on vaikuttanut sun elämään hyvinkin negatiivisesti.

Mieti hetki: Mistä olet luopunut? Mistä olet jäänyt paitsi? Mitä tilaisuuksia olet menettänyt sen vuoksi?

Vuosien varrella olen työskennellyt ”liian monen” upean naisen kanssa, jotka ovat siirtäneet toiveensa, unelmansa ja kunnianhimonsa taka-alalle, koska he ovat kokeneet, että heillä ei yksinkertaisesti ole ”tarpeeksi itsevarmuutta”. Ja surullista tässä kaikessa on se, että itsevarmuuden puute ei todellakaan johdu heistä itsestään – ei tyhmyydestä, laiskuudesta, negatiivisuudesta, riistetystä lapsuudesta tai epätasapainosta aivojen kemikaaleissa.

Syy on yksinkertaisesti se, että hän ei tiedä, mitä itsevarmuuden kehittäminen todella on ja mitä se vaatii.

Esiinny ilman esittämistä – elä ilman roolia!

Sinussa ei välttämättä ole mitään korjattavaa. Sinua pitää ehkä vain ymmärtää paremmin.

En halua auttaa sinua rakentamaan itsestäsi parempaa versiota siksi, että nykyinen sinä ei riittäisi. Haluan auttaa sinua ymmärtämään itseäsi niin hyvin, että voit rakentaa elämästäsi enemmän oman näköisesi.

Olen itse käyttänyt vuosia siihen, että yritin tulla paremmaksi, tehokkaammaksi, varmemmaksi ja enemmän sellaiseksi kuin ajattelin, että minun pitäisi olla.

Vasta myöhemmin ymmärsin, että tarvitsin ennen kaikkea enemmän ymmärrystä itsestäni.

Miksi toimin näin?
Mikä minua oikeasti motivoi?
Mikä saa minut kukoistamaan?
Mikä kuormittaa minua?
Mitä yritän itsessäni jatkuvasti korjata?

Tämä on myös valmennukseni lähtökohta.

Kuvittele, jos 3 kuukauden päästä sinä…

✔ Ymmärrät ja osaat käsitellä sinua pidätteleviä suorituspaineita ja jännitysoireita

✔ Uskallat olla aito ja rohkea sinä, jota pelko ja jännitys eivät enää määritä

✔ Osaat kohdata haastavat ja jännittävät tilanteet rauhasta käsin, esim. työhaastattelu, esiintymistilanteet, urheilusuoritukset, myyntitilanteet…

✔ Koet uudenlaista läsnäoloa ja elämäniloa, joka vapauttaa itse-ilmaisusi ja vuorovaikutustaitosi

✔ Nautit sosiaalisista tilanteista, tunnet yhteyttä itseesi ja toisiin, vahvistaen elämäsi ihmissuhteita

”Hakeuduin Johannan valmennukseen, koska koin jatkuvasti alisuoriutuvani jännittävissä työnhakutilanteissa, joissa kovasti halusin onnistua. Tuntui, etten jostain syystä saanut kaikkea osaamistani esiin. Johanna auttoi minua menemään syvälle blokin ytimeen ja vapauttamaan tunteita, joita en edes tiennyt padonneeni. Nyt minusta tuntuu vapaalta ja levolliselta ja onnelliselta! Muutos on todella merkittävä. Konkreettiset harjoitteet auttavat minua pysymään oikealla tiellä joka päivä. Kiitos Johanna!”

Alma-Ruut Karjalainen, Näyttelijä

Kenelle Vapaa & Varma -valmennus sopii?

✔ Näyttelijöille, esiintyville taiteilijoilla ja alalle pyrkiville

✔ Niille, jotka haluavat astua rohkeasti esiin, vapauttaa aidon ja itsevarman minän, jota pelko, ahdistus tai jännittäminen eivät enää pidättele tai määritä!

✔ Yrittäjille, esihenkilöille & asiakastyötä tekeville, jotka haluavat lisätä itsevarmuutta, vaikuttavuutta & karismaa elämässä ja vuorovaikutuksessa!

Tuloksia jo YHDEN valmennuskerran jälkeen!

Mitä se itsevarmuuden kehittäminen sitten todella vaatii?

Itsevarmuuden kehittäminen on taitavaa psykologista peliä – ja nyky-yhteiskunta antaa meille usein väärät säännöt pelata sitä. Olet varmasti elämäsi aikana lukenut useita self-help -kirjoja, käynyt erilaisilla itsevarmuutta buustaavilla kursseilla ja tehnyt töitä itse-epäilyjen kanssa. Jotkut keinot ovat varmasti auttaneet – ainakin vähäksi aikaa.

Uskallan kuitenkin väittää, että ne eivät loppujen lopuksi antaneet sinulle sitä, mitä halusit?

Olemme katsokaas jumissa siinä, mitä moderni yhteiskunta meille syöttää 24/7 – self-help -gurut, Instagram -julkkikset, trendikkäät some-psykologit, motivaatiopuhujat… you name it. Kun opimme heidän kauttaan näitä ”nopeita vippaskonsteja” itsevarmuuden kehittämiseen, kasvatamme itsevarmuutta ehkä lyhyellä tähtäimellä, mutta tämä jättää meidät jatkuvasti nälkäiseksi haalimaan ”lisää itsevarmuutta” – lisää, lisää, lisää, jotta pääsisin taas seuraavan esteen yli.

Mun valmennuksessa ei opetella nopeita vippaskonsteja. Mun tavoiteenani on auttaa sua kasvattamaan itsevarmuutta yhteyden kautta – pitkäkestoisesti – ja kutsun menetelmääni vaatimattomasti ”itsevarmuuden vallankumoukseksi” – uudeksi, yhteydelliseksi ja syvälliseksi lähestymistavaksi tehdä sun itsevarmuudesta kannattelevaa – niin elämässä kuin näyttämölläkin!

Mun kanssa opit kehittämään ns. psykologisesti joustavan mielentilan – se on voimakas & joustava sisäinen tila, joka auttaa sua vastaamaan tehokkaasti erilaisiin pelkoihin, ahdistukseen ja itse-epäilyyn. Opit kehittämän aitoa, pitkäkestoista itsevarmuutta ja sitä, miten parantaa suoritustasi elämän eri osa-alueilla: taiteessa, esiintymisessä, urheilussa, luovuudessa, busineksessa, vanhemmuudessa ja jopa seksissä!

Näyttelijät, esiintyjät, yrittäjät, esihenkilöt!

Autenttinen, uskottava, rento oma itsensä – siihen me ihmiset pyrimme. Usein kuitenkin liika itsetietoisuus, suorituspaineet, jännitysoireet ja itsekritiikki tulevat tielle – ja tämä valitettavan usein näkyy käytöksessämme. Vaikka kuinka taitavia ja osaavia olisimme, se ei yksin riitä, jos ajatusvinoumat ja tunnelukot estelevät meitä vapautumasta olemaan oma itsemme. Mitä minusta ajatellaan? Olenko uskottava? Olenko vakuuttava? Saanko töitä? Ajatusralli käy jälleen kuumana.

Mitä jos voisin päästää tästä kaikesta irti ja elää vapautuneemmin?

SE ON MAHDOLLISTA!

Kun työstät sinua estelevät negatiiviset ajatusvinoumat, keskityt yhteyteen ja vapautat lukkiutuneet tunteet & energiat, tapahtuu seuraavaa:

Suorituksesi paranevat, sillä olet vapaa paineista ja kehon & mielen jännittyneisyydestä.

Tunneilmaisu vapautuu, jonka seurauksena pystyt ilmaisemaan itseäsi vapautuneesti ja aidosti. Näin autenttisuus ja uskottavuus lisääntyvät ja olet vaikuttavampi ja lähestyttävämpi.

Jännittäminen ja jännitysoireet helpottavat, kun sinua ei ohjaa enää pelko epäonnistumisesta, vaan pystyt hallitsemaan jännitystä ja keskittymään suoritukseen ja pysymään hetkessä.

Luovuutesi vapautuu, kun voit luottaa itseesi, antaa tilaa rohkealle luovalle ilmaisulle ja uskallat ottaa riskejä.

Empatiakyky kehittyy, kun alat ymmärtää paremmin itseäsi ja ihmisyyttä. Näin vahvistat yhteyttä muihin (ja voit myös näyttelijäntyössä uskottavammin esittää muiden tunteita ja kokemuksia. Kyky eläytyä eri rooleihin kasvaa.)

Resilienssi ja stressin hallinta vahvistuvat. Tunnelukoista vapautuminen lisää henkistä joustavuutta ja kykyä käsitellä stressiä. Tämä on tärkeää, koska nykymaailma on epävakaa ja täynnä haasteita.

Vuorovaikutustaidot kehittyvät. Et enää juokse vaikeita tunteitasi karkuun – niitä, jotka saivat sinut joko hyökkäämään tai puolustautumaan. Tunnelukkotyöskentely auttaa sinua myös asettumaan toisten kenkiin, joka luo joustavuutta ja harmoniaa viestintääsi.

Totta se on, iso osa asiakkaistani operoi isoilla teatterilavoilla, johtotehtävissä sekä jakaa upeita tarinoitaan Suomen johtavimmissa puhujatoimistoissa.

Mutta… eivätkö näyttelijät, esiintyjät ja esihenkilöt ole luonnostaan itsevarmoja… vai?

Eivät ole. Ja siinä ei ole mitään hävettävää. Itsevarmuus kun ei ole sisäsyntyinen ominaisuus. Me kaikki tunnemme epävarmuutta, se on luonnollista.

Isojen teatterilavojen tähdet, johtajat ja puhujatoimistojen vetonaulat kärsivät myös – ja hyvinkin usein – sitkeästä itse-epäilystä, suorituspaineista, liiasta kriittisyydestä ja itsetietoisuudesta. Tämä aiheuttaa yliajattelua, mentaalista stressiä ja jännittyneisyyttä – läsnäolo ja suoriutuminen kärsivät kaikilla tasoilla. Eikä ihme.

Joka kerta, kun osallistut koe-esiintymiseen, lukuharjoituksiin tai esiinnyt, kaikkein haavottuvaisimpia ja intiimeimpiä osia siitä, kuka olet, arvioidaan; miltä näytät, miten käyttäydyt, millainen on tempperamenttisi, miten tulet toimeen kanssanäyttelijöiden kanssa, loistaako karismasi tarpeeksi kirkkaana.. lista on pitkä. Lisäpaineensa työhön tuo se, että näyttelijän tai esiintyvän artistin ammatti on julkinen, eikä arvostelulta ja katseilta pääse pakoon myöskään arkielämässä, somessa, kriitikoiden palstoilla…

Tämä kaikki, lisäten listaan vielä epävakaat työolosuhteet, voivat alkaa hiljalleen nakertaa hyvänkin itsevarmuuden omaavan itseluottamusta & uskoa omiin kykyihinsä. Tämä puolestaan ruokkii itse-epäilyä, yliajattelua, mentaalista stressiä ja jännittyneisyyttä. Pahimmissa tapauksissa tämä vie työstä (ja elämästä) ilon ja heikentää suorituskykyäsi niin, että se johtaa tilaisuuksien menettämiseen, katumukseen ja jopa lavapelon puhkeamiseen.

”Hakeuduin Johanna valmennukseen esiintymiseen liittyvän epävarmuuden takia. Valmennuksen myötä suhteeni itseeni ja sitä kautta aivan kaikkeen mitä teen on perustavanlaatuisesti muuttunut. Oman hyvinvointini on omissa käsissäni, eikä siihen vaikuta muiden oletetut ajatukset.
On ihmeellistä voida näin hyvin!

Maritta Manner, muusikko

SISÄINEN ITSEVARMUUS ON KAIKEN POHJA

Puheviestinnän maisterina ja väitöskirjatutkijana taidan itsevarmaan vuorovaikutukseen, esiintymiseen ja jännittämisen lieventämiseen liittyvät tekniikat. Uskon kuitenkin vahvasti siihen – ja tutkimuksetkin sen todentavat – että itsevarmuuden kehittämisen tulisi lähteä aina sisältä päin; Itsevarmuus ei ole vain kasa opeteltuja hallintaeleitä ja voima-asentoja – se on syvää itsetuntemusta, omien ajatusten ja tunteiden ymmärtämistä & hallintaa, sekä vankkaa itseluottamusta, joka loistaa ulospäin varmuutena ja vapautena olla aito ja oikea, rohkea sinä!

Ja juuri tähän tarkoitukseen, eli kokonaisvaltaisen sisäisen itsevarmuuden vahvistamiseen, kehittämäni tarinametodi on täydellinen, sillä sen avulla me…

✔korjaamme negatiivisia ajatusvinoumia sekä uskomuksia

✔ selvitämme – tarinoiden kautta – sinun henkilökohtaisiin epävarmuuksiin, suorituspaineisiin ja jännitysoireisiin liittyviä taustatekijöitä, jotta voimme ymmärtää ja ratkaista ne syvällisellä tasolla

✔ opimme NLP-tekniikoiden ja tunnelukkotyöskentelyn avulla päästämään irti mielen & kehon blokeista – pysyvästi.

Valmennuksessa yhdistellään myös näyttelijätaiteen suuntauksia, puheviestinnän teoreettisia menetelmiä & tuoreimpia tutkimussuuntia yhdistettynä NLP- ja tunnelukotyöskentelyyn. Valmennus on ainoa laatuaan, joka yhdistelee juuri näitä menetelmiä todistetusti toimivaksi kokonaisuudeksi.

”Sosiaaliset tilanteet ovat minulle nykyään mielekkäämpiä kuin koskaan aiemmin ja ihmiset lähestyvät minua huomattavasti helpommin. Olen saanut kuulla läheisiltä sekä tuntemattomilta, että positiivisuus ja rauha itseni kanssa on auttanut heitä olemaan rennommin haastavissa ja stressaavissa tilanteissa. Pystyn ilmaisemaan itseäni rohkeammin ja itsevarmemmin! Kiitos Johanna <3”

Matleena Monthan, näyttelijä

Vapaa & Varma -valmennusprosessin avulla on saatu uskomattomia tuloksia. Valmennuksen myötä sinäkin alat huomata, että:

⚜️ Jännitys- ja ahdistusoireet eivät olleetkaan vain korviesi välissä, vaan myös kehossasi

⚜️ Fyysiset oireet, joista jännittäjänä usein kärsit, kuten päänsärky ja vatsavaivat ja muut fyysiset oireet, alkavat hellittää

⚜️ Osaat olla läsnä hetkessä, etkä murehdi itseäsi tai tulevaa (jännittäjälle yleistä on murehtiminen tulevasta ja katastrofiajattelu)

⚜️ Luottamus itseäsi ja ylipäätään elämää kohtaan alkaa lisääntyä – uskot, että tulet selviämään kaikesta huolimatta

⚜️ Kun tunnelukot alkavat aueta, löydät kaiken takaa todellisen itsesi – sen aidon ja oikean tyypin, jota pelko ei enää määritä

⚜️ Alat ottaa rohkeita askelia kohti omannäköistä elämää, koska sinua ei ohjaa enää pelko, vaan luottamus.

Vapaa & Varma henkilökohtainen 1:1 valmennus

Alk. (hintaan lisätään alv + 25,5%)

1250 €

✓ 5 +1 henkilökohtaista valmennustapaamista, kesto 60-70 minuuttia

✓ Tapaamiset etänä tai Helsingissä

✓ Yksilölliset harjoitukset ja lisämateriaalit

✓ Kirjallinen yhteenveto jokaisen tapaamisen jälkeen

✓ Henkilökohtainen tuki tapaamisten välillä

Valmennuksen kesto on noin 12 viikkoa. Maksun voi maksaa yhdessä tai useammassa erässä.

VARAA ILMAINEN KONSULTAATIO TÄSTÄ:

VARAA MAKSUTON KONSULTAATIO!

Valmennusta ja tapaamiskertoja on mahdollista muokata konsultaatiopuhelun perusteella. Jos etsit esimerkiksi apua pelkästään esiintymisjännityksen lieventämiseen, joskus riittää, että tapaamme 3 kertaa.

Jos kuitenkin haluat ostaa vain 1 x yksilövalmennusta (esim. johonkin tiettyyn esiintymistilanteeseen, koe-esiintymisiin, puhe- tai vuorovaikutustilanteeseen tai muuhun yksittäiseen haasteeseen), on sekin mahdollista. Yksi yksilövalmennussessio sisältää enintään 2 h valmennusta ja sovitut tehtävät. Tällöin sen hinta on 300 e (+alv 25,5%).

Yhteystiedot:

Kaikissa kysymyksissä ota suoraan yhteyttä:

contact@johannaruonala.com

”Itsevarmuus ei tarkoita sitä, että sun tulisi olla röyhkeä ”bad bitch” tai periksiantamaton boss lady. Itsevarmuus on syvää itsetuntemusta ja yhteyttä omaan kehoon ja tunteisiin – ja silloin sä tiedät, tuleeko sun antaa periksi vaiko eikö.”

– Johanna

Also in English: ”Find your artistic freedom with Johanna!”